Ama a tu corazón

El 17 de mayo se celebra el Día Mundial de la Hipertensión Arterial. ¿Qué es la hipertensión arterial? La hipertensión o presión arterial alta se refiere a una condición que hace que la presión arterial en las arterias permanezca alta. El flujo sanguíneo se mide con dos números: presión sistólica (presión arterial cuando el corazón late) y diastólica (presión arterial cuando el corazón se relaja entre latidos). La hipertensión arterial generalmente se define como una presión arterial igual o superior a 140/90 mmHg. Existe una cifra estándar: 120/80 sería la tensión optima. Pero cada persona es única y la tensión puede variar.

Factores que predisponen a la hipertensión

Hay varios factores que pueden causar presión arterial alta. Destacamos

1. Factores genéticos: La predisposición genética puede influir en una persona para que desarrolle una presión arterial elevada.
2. Estilo de vida poco saludable: La falta de ejercicio, una dieta deficiente (comer demasiado sodio, demasiada grasa y colesterol), beber demasiado alcohol y fumar pueden aumentar el riesgo de presión arterial alta.
3. Factores relacionados con la edad: El riesgo de hipertensión arterial aumenta con la edad. Además, los hombres tienen mayor riesgo de desarrollar presión arterial alta que las mujeres antes de los 55 años, y las mujeres mayores de 55 años tienen mayor riesgo (menopausia).
4. Enfermedades subyacentes: Ciertas enfermedades, como la enfermedad renal crónica, la diabetes, el colesterol alto, la obesidad y los trastornos hormonales, pueden contribuir al desarrollo de la hipertensión arterial.
   

Diagnóstico

La presión arterial se determina midiendo la presión arterial con un esfigmomanómetro o con un tensiómetro de toda la vida. La hipertensión arterial se diagnostica cuando la presión arterial es igual o superior a 140/90 mm Hg recibido varias veces en diferentes momentos y en condiciones de reposo. Eso es importante. Si es solo una ves, puede ser que depende de las circunstancias, y por definición no es tensión alta.

Es importante recalcar que el diagnóstico y tratamiento de la hipertensión arterial debe ser realizado por un profesional de la salud, como un/a médic@, quien revisará la historia clínica del paciente, realizará determinados exámenes y recomendará el tratamiento adecuado, que puede implicar un cambio de estilo de vida, medicamentos (que se llama antihipertensivos).

Prevención y control

La prevención y el control de la presión arterial alta son necesarios para reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Aquí hay algunos consejos y advertencias a seguir:

1. Come alimentos saludables: Coma una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Limite la ingesta de sodio (sal) y evite los alimentos grasos y procesados. (grasas trans)

2. Controla tu peso: Mantener un peso saludable. Si tiene sobrepeso o es obeso, incluso perder un poco de peso puede ayudar a reducir su presión arterial.

 

3. Haz ejercicio regularmente: Trata de hacer al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de moderado a vigoroso por semana, o 75 minutos de ejercicio de intensidad moderada combinado con ejercicio de fortalecimiento muscular dos veces por semana. Es decir: ¡con 30 minutos de ejercicio físico al días vas bien!

4. Limita el consumo de alcohol: Beber demasiado alcohol puede elevar la presión arterial. Limite el consumo a cantidades moderadas (hasta una porción por día para mujeres y hasta dos porciones por día para hombres o incluso menos).

5. Deja de fumar: Fumar puede dañar los vasos sanguíneos y aumentar la presión arterial. Si fumas, pida ayuda para dejar de fumar.

6. Reduce el estrés: Encuentra formas saludables de controlar el estrés, como practicar técnicas de relajación, meditación, ejercicios de respiración profunda o actividades que disfrute.

7. Reduce el consumo de cafeína: La cafeína puede aumentar temporalmente la presión arterial. Si te gusta la cafeína, considera reducirla.

8. Controla tus niveles de colesterol y azúcar en la sangre: Mantén los niveles de azúcar y colesterol en la sangre dentro de los límites normales, ya que el colesterol alto o la diabetes pueden aumentar el riesgo de presión arterial alta.

9. Hazte un chequeo periódico: Consulte a tu médic@ regularmente para controlar tu presión arterial, controlar tu salud cardiovascular y ajustar su tratamiento si es necesario.

Recuerda que estos consejos son generales y es importante consultar a tu médic@ para tu diagnóstico y recomendaciones en base a tu condición médica y personalidad.

Para finalizar diremos que…

La hipertensión arterial tiene muchas implicaciones para la medicina, la salud pública y el medio ambiente. Exploremos estas conexiones.

1. Farmacia:

Las farmacias juegan un papel importante en el tratamiento de la presión arterial alta. Los farmacéuticos pueden proporcionar información e información sobre la enfermedad, los medicamentos antihipertensivos y el cumplimiento de tomas de medicación, es decir, la adherencia al tratamiento. También pueden medir la presión arterial y realizar un seguimiento de los resultados del tratamiento a lo largo del tiempo. Además, las farmacias son lugares donde se dispensan los medicamentos recetados para tratar la hipertensión y donde se pueden adquirir dispositivos para medir la presión arterial en casa.

2. Salud pública

La hipertensión arterial es un importante problema de salud pública debido a su alta prevalencia y su asociación con enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares y otros problemas de salud. Las autoridades de salud pública desempeñan un papel en la promoción de la conciencia y la educación sobre la hipertensión, así como en el fomento de políticas y programas destinados a prevenir y controlar la enfermedad. Esto puede incluir campañas de concienciación, políticas de etiquetado de alimentos y bebidas, restricciones en el contenido de sal en los alimentos procesados y la promoción de estilos de vida saludables.

3. Ecología

Aunque la relación entre la hipertensión y el medio ambiente puede no ser obvia al principio, existen ciertos factores ambientales que pueden afectar el desarrollo y la progresión de la enfermedad. Por ejemplo, la exposición al aire contaminado puede causar el desarrollo de presión arterial alta y aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Además, la presencia de espacios verdes y el acceso a medios de transporte activos, como caminar o andar en bicicleta, pueden afectar la cantidad de actividad física y, por lo tanto, la presión arterial.

Sin embargo, la farmacia juega un papel importante en el control de la presión arterial al proporcionar educación, medicación y seguimiento del paciente. La salud pública se preocupa por promover la prevención y el control de enfermedades en la población. Finalmente, el medio ambiente puede influir en el desarrollo y la progresión de la hipertensión a través de factores ambientales. Asociarse con estas áreas puede ayudar a combatir la hipertensión de manera integral al aumentar la conciencia, el acceso a medicamentos y un entorno saludable.

Texto: Esther Luhmann y Pedro Pérez

X (Twitter): @lacapsulaazul

Fuentes:

Presión arterial alta (hipertensión) - Diagnóstico y tratamiento - Mayo Clinic

Alta presión sanguínea: síntomas, causas, diagnóstico y tratamientos (msn.com)

¿Cuándo se considera alta la presión arterial? - La presión arterial (lapresionarterial.com)

Presión arterial alta en adultos - hipertensión: MedlinePlus enciclopedia médica